Me envía un email la seguidora Beatriz, preguntándome acerca de la caída del cabello en invierno, pues debo decir que esto es más frecuente de lo que cabría esperar. A medida que bajan las temperaturas y el aire se vuelve más seco, muchas personas notan más pelo en sus cepillos, bañeras e incluso almohadas. ¿Es esta caída estacional algo que deba preocuparnos? Veamos por qué el invierno tiende a ser duro para el cabello y qué puedes hacer para mantenerlo sano durante los meses fríos.
La principal causa del aumento de la caída del cabello en invierno es la falta de humedad en el aire. El frío y los sistemas de calefacción interior generan una atmósfera seca que reduce la humedad del cuero cabelludo, lo que provoca sequedad, fragilidad y, finalmente, una mayor caída del cabello. Además, la falta de exposición al sol durante los meses de invierno puede interferir en la producción de vitamina D, esencial para la salud capilar.
| Factor | Descripción | Impacto en la caída del cabello |
|---|---|---|
| Aire seco | La falta de hidratación provoca un cabello seco y quebradizo. | Aumenta la rotura y la descamación. |
| Calefacción interior | Los calefactores secan el aire, lo que afecta a los niveles de humedad del cuero cabelludo y el cabello. | Agrava la sequedad y favorece la caída del cabello. |
| Luz solar reducida | Una menor exposición a la luz solar disminuye la producción de vitamina D. | Debilita los folículos pilosos, lo que provoca una mayor caída. |
| Estrés estacional | El estrés navideño y la depresión postvacacional pueden elevar los niveles de cortisol. | Puede desencadenar el efluvio telógeno, una caída temporal del cabello. |
Índice
¿Cómo tratar la caída del cabello en invierno?
Tratamientos de acondicionamiento profundo
La sequedad es una de las principales causas de la caída del cabello en invierno. Los tratamientos de acondicionamiento profundo pueden ayudar a reponer la humedad y preservar el cabello de las duras condiciones invernales. Para hidratar y fortalecer el cabello, utiliza un acondicionador nutritivo que contenga aceite de argán, manteca de karité o aceite de coco.
Evita las duchas calientes
Una ducha caliente puede sentar bien en un frío día de invierno, pero puede destrozar tu pelo. El agua caliente elimina los aceites naturales del cuero cabelludo, provocando sequedad y una mayor caída del cabello. En su lugar, utiliza agua tibia y termina siempre con un aclarado frío para sellar las cutículas del cabello y retener la humedad.
Masajes en el cuero cabelludo
Los masajes regulares del cuero cabelludo pueden aumentar la circulación sanguínea en los folículos pilosos, lo que favorece el crecimiento del pelo y reduce su caída. Utiliza aceites naturales como el de romero o menta durante el masaje para maximizar sus ventajas. Incluso unos pocos minutos de masaje del cuero cabelludo todos los días podrían ayudar a combatir la caída del cabello en invierno.
Dieta y suplementos
Una dieta rica en vitaminas y minerales es vital para mantener el pelo fuerte y sano. Durante el invierno, asegúrate de consumir suficiente vitamina D y E, así como zinc y biotina. Estos minerales favorecen el desarrollo del cabello y reducen la caída excesiva. Si es necesario, considere la posibilidad de tomar un suplemento capilar para asegurarse de que recibe suficientes nutrientes.
Protege tu pelo del frío
Los fuertes vientos invernales y las bajas temperaturas pueden hacer que tu pelo sea más vulnerable a los daños. Cuando estés al aire libre, usa un gorro o un pañuelo para mantener el pelo protegido de las inclemencias del tiempo. Para mantener el pelo sano y protegido, evita los sombreros ajustados, que pueden provocar roces y roturas. En su lugar, elige opciones holgadas y forradas de seda.
Preguntas y respuestas acerca de la caída del cabello en invierno
¿Es habitual la caída del cabello en invierno?: Es habitual perder más pelo durante el invierno debido al aire más seco y a los cambios en los factores ambientales. Sin embargo, si detecta una caída grave del cabello, debe ponerse en contacto con un dermatólogo o tricólogo.
¿Puede el estrés durante las Navidades favorecer la caída del cabello?: El estrés puede provocar una caída temporal del cabello conocida como efluvio telógeno. Este trastorno hace que más folículos pilosos entren en la fase de reposo, lo que aumenta la caída. Controlar el estrés con técnicas de relajación y un estilo de vida saludable puede ayudar a minimizar la caída del cabello.
¿Debo adaptar mi rutina de cuidado capilar en invierno?: Por supuesto. El invierno exige un cuidado más exhaustivo del cabello, como acondicionarlo en profundidad, evitar las duchas calientes y protegerlo del frío. Adaptar la rutina a las dificultades propias del invierno puede ayudar a evitar la caída del cabello.
¿Influye la alimentación en la caída del cabello en invierno?: Sí, la alimentación es importante para mantener el cabello sano. Para favorecer el crecimiento del cabello y evitar la caída, asegúrate de ingerir suficientes vitaminas D y E, zinc y biotina a través de la dieta o de suplementos.
¿Volverá a crecer el pelo tras la caída del cabello en invierno?: En la mayoría de los casos, el pelo que se pierde durante el invierno vuelve a crecer a medida que la temperatura sube y el cuerpo se adapta a los cambios estacionales. Sin embargo, si la caída persiste o es grave, lo mejor es buscar ayuda especializada.